KIUBE┃防曬的重要性 對抗紫外線 你做對了嗎?
紫外線對於皮膚的傷害,
不只是單純容易出現斑點、細紋或是肌膚變得鬆弛、老化,嚴重的話可能會導致「皮膚癌」的問題。
所以我們平時一定注意防曬,除了外出需要,在『室內』也會需要做好防曬!
畢竟紫外線無處不在,可以穿透玻璃進到皮膚表面,
加上人們也很容易因為是在冬季或是陰天,忽略防曬的動作,
台灣地區常年紫外線量爆表,平時走在路上,都有機會被陽光所照射,因此不分四季,晴天或陰天,都要養成固定防曬的習慣!
┃為什麼要防曬?┃紫外線不只一種
人的眼睛可以看到的波長是有限制的,平時所見的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫範圍光線,被稱為「可見光」
而波長超過红光就被稱為「紅外線」,波長短於紫光就被稱為「紫外線」,兩者都是「不可見光」
防曬主要是要防止陽光中的紫外線對皮膚造成傷害,
紫外線基本來自於太陽,而太陽是一個會發射各種不同波長的星體,可區分為 UVA(長波)、UVB(中波)及 UVC(短波)三種
UVB的波長較短,穿透能力弱,主要傷害在皮膚的淺層表皮,容易造成曬紅、曬傷,而長期累積的話可能造成皮膚癌。
UVA的波長最長,穿透能力強,會穿過雲層、玻璃,甚至穿透到深層的表皮層至真皮層,雖然能量較低,但容易導致曬黑與老化。
UVC波長最短,幾乎都被臭氧層吸收,因此UVA和UVB是造成皮膚老化的最大原因。
▲圖 / 載自 Pinterst
┃UVA、UVB、UVC 大不同┃誰的殺傷力影響最大?
UVC
- 波長短
- 能量強
- 穿透力弱
- 無法穿透皮膚表層
- 具有殺死病毒的功能,不過波長介於200~280nm的UVC產品才能具有除菌的功能
- 大部份被臭氧層隔離,只有極少量到達地面,大致對人體影響不大
UVB
- 波長短
- 能量強
- 穿透力低
- 到達皮膚表皮層上層
- 短期造成曬紅曬傷
- 長期可能導致皮膚癌
UVA
- 波長長
- 能量較低
- 穿透力高
- 到達皮膚深層,包含表皮與真皮
- 短期造成敏感,耐受力下降
- 長期可能導致色素沉澱、皮膚發炎、老化
由於UVA能量較低,長時間照射也不會有太多熱熱燙燙的感覺,我們因此容易忽略它的威脅
但想做到完全預防UVA其實非常困難,因為波長越長,穿透力就越強,就連雲區、窗戶、汽車擋風玻璃,也全都阻擋不了,
加上它的波動不大,即使季節變化,UVA的強度也相差不大。
▲圖 / 載自 Pinterst
┃完整的防曬如何做起┃防曬口訣 ABC
原則就是讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好
醫學界防曬的通用口訣,簡單好記,一定要記得!
A(Avoid) :避免在上午 10 點到下午 2 點間,進行超過 20 分鐘的戶外活動,夏天的話可能要視情況延後到下午 3 點。
因為這段時間是紫外線在一天中最強的時候!
B(Block):外出要塗抹防曬產品,依所處環境選擇合適的防曬係數,
一般以 SPF20~35 間即足夠,建議選擇 SPF30~35 為佳,並謹守 2 小時補擦一次的基本原則。
C(Cover):出門曝曬在陽光下時,應為肌膚提供適當遮蔽物。
例如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡,或是穿著長袖衣物等,加強物理性防曬。
世界衛生組織(WHO)一再呼籲,防曬產品標榜的係數不再與時間長短成正比,應每間隔 2 小時重新塗抹,
且從事戶外活動造成流汗或水中活動時,更需隨時重新補充防曬,甚至應選用具有防汗及防水性的防曬產品。
防曬不能只在晴天才做,陰天的紫外線強度雖然較小,但它仍然存在,還是會對人造成傷害,
另外雲層薄厚和空氣質量的好壞,對紫外線強度也均有影響,空氣品質越差,紫外線的散射就越多。
因此,防曬這件事不能只在晴天進行,一年四季都應該做要好。
防曬商品的兩大指標PA和SPF
PA和SPF是目前外用防曬乳的兩個重要指標
PA(Protection UVA):UVA防止效果測定法標準,其防禦效果被區分為三級,即PA+、PA++、PA+++,其中PA+++表示非常有效。
SPF(Sun protection factor):防曬係數,主要是衡量防護UVB(中波紫外線)的水平。產品包裝上標註SPF為15、30、50的防曬霜,分別吸收的UVB輻射量為93%、97%、98%。
通常,SPF15、PA+至PA++的防曬乳可每日使用,從事戶外工作、運動的人群,建議使用SPF≥30、PA+++的廣譜防曬霜。
防曬乳的防曬係數並不是越高越好,防曬乳的SPF>50時,防護紫外線輻射的效果幾乎不會再增加。
同時,防曬係數高的產品,往往含有大量的化學防曬劑,對皮膚造成的負擔也相對會大一些。
▲圖 / 載自 Pinterst