KIUBE┃防曬的重要性 對抗紫外線 你做對了嗎？
紫外線對於皮膚的傷害，
不只是單純容易出現斑點、細紋或是肌膚變得鬆弛、老化，嚴重的話可能會導致「皮膚癌」的問題。
所以我們平時一定注意防曬，除了外出需要，在『室內』也會需要做好防曬！
畢竟紫外線無處不在，可以穿透玻璃進到皮膚表面，
加上人們也很容易因為是在冬季或是陰天，忽略防曬的動作，
台灣地區常年紫外線量爆表，平時走在路上，都有機會被陽光所照射，因此不分四季，晴天或陰天，都要養成固定防曬的習慣！
┃為什麼要防曬？┃紫外線不只一種
人的眼睛可以看到的波長是有限制的，平時所見的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫範圍光線，被稱為「可見光」
而波長超過红光就被稱為「紅外線」，波長短於紫光就被稱為「紫外線」，兩者都是「不可見光」
防曬主要是要防止陽光中的紫外線對皮膚造成傷害，
紫外線基本來自於太陽，而太陽是一個會發射各種不同波長的星體，可區分為 UVA（長波）、UVB（中波）及 UVC（短波）三種
UVB的波長較短，穿透能力弱，主要傷害在皮膚的淺層表皮，容易造成曬紅、曬傷，而長期累積的話可能造成皮膚癌。
UVA的波長最長，穿透能力強，會穿過雲層、玻璃，甚至穿透到深層的表皮層至真皮層，雖然能量較低，但容易導致曬黑與老化。
UVC波長最短，幾乎都被臭氧層吸收，因此UVA和UVB是造成皮膚老化的最大原因。
▲圖 / 載自 Pinterst
┃UVA、UVB、UVC 大不同┃誰的殺傷力影響最大？
UVC
- 波長短
- 能量強
- 穿透力弱
- 無法穿透皮膚表層
- 具有殺死病毒的功能，不過波長介於200~280nm的UVC產品才能具有除菌的功能
- 大部份被臭氧層隔離，只有極少量到達地面，大致對人體影響不大
UVB
- 波長短
- 能量強
- 穿透力低
- 到達皮膚表皮層上層
- 短期造成曬紅曬傷
- 長期可能導致皮膚癌
UVA
- 波長長
- 能量較低
- 穿透力高
- 到達皮膚深層，包含表皮與真皮
- 短期造成敏感，耐受力下降
- 長期可能導致色素沉澱、皮膚發炎、老化
由於UVA能量較低，長時間照射也不會有太多熱熱燙燙的感覺，我們因此容易忽略它的威脅
但想做到完全預防UVA其實非常困難，因為波長越長，穿透力就越強，就連雲區、窗戶、汽車擋風玻璃，也全都阻擋不了，
加上它的波動不大，即使季節變化，UVA的強度也相差不大。
▲圖 / 載自 Pinterst
┃完整的防曬如何做起┃防曬口訣 ABC
原則就是讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好
醫學界防曬的通用口訣，簡單好記，一定要記得！
A(Avoid) ：避免在上午 10 點到下午 2 點間，進行超過 20 分鐘的戶外活動，夏天的話可能要視情況延後到下午 3 點。
因為這段時間是紫外線在一天中最強的時候！
B(Block)：外出要塗抹防曬產品，依所處環境選擇合適的防曬係數，
一般以 SPF20～35 間即足夠，建議選擇 SPF30～35 為佳，並謹守 2 小時補擦一次的基本原則。
C(Cover)：出門曝曬在陽光下時，應為肌膚提供適當遮蔽物。
例如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，或是穿著長袖衣物等，加強物理性防曬。
世界衛生組織(WHO)一再呼籲，防曬產品標榜的係數不再與時間長短成正比，應每間隔 2 小時重新塗抹，
且從事戶外活動造成流汗或水中活動時，更需隨時重新補充防曬，甚至應選用具有防汗及防水性的防曬產品。
防曬不能只在晴天才做，陰天的紫外線強度雖然較小，但它仍然存在，還是會對人造成傷害，
另外雲層薄厚和空氣質量的好壞，對紫外線強度也均有影響，空氣品質越差，紫外線的散射就越多。
因此，防曬這件事不能只在晴天進行，一年四季都應該做要好。
防曬商品的兩大指標PA和SPF
PA和SPF是目前外用防曬乳的兩個重要指標
PA（Protection UVA）：UVA防止效果測定法標準，其防禦效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++，其中PA+++表示非常有效。
SPF（Sun protection factor）：防曬係數，主要是衡量防護UVB（中波紫外線）的水平。產品包裝上標註SPF為15、30、50的防曬霜，分別吸收的UVB輻射量為93%、97%、98%。
通常，SPF15、PA+至PA++的防曬乳可每日使用，從事戶外工作、運動的人群，建議使用SPF≥30、PA+++的廣譜防曬霜。
防曬乳的防曬係數並不是越高越好，防曬乳的SPF＞50時，防護紫外線輻射的效果幾乎不會再增加。
同時，防曬係數高的產品，往往含有大量的化學防曬劑，對皮膚造成的負擔也相對會大一些。
▲圖 / 載自 Pinterst
