KIUBE┃妳忽視她發出的警告嗎？與她的私密相處之道
噔！噔！噔！紅色警報！紅色警報！
姐妹們！你們的妹妹有發出警告嗎？
有過天氣悶熱、運動流汗、愛穿緊身褲
導致私密處騷癢發炎、白帶增加、散發異味的問題嗎？
那妳一定是忽略掉了某些保護她的關鍵步驟！
快來看看要怎麼更好的呵護她吧！
┃私密處構造必知點┃更需要維持衛生乾淨的地方
女性私密處是指『外陰部』中的大小陰唇，大陰唇從外部可見，由脂肪構成的兩片弧狀皮膚皺摺，表皮上含有汗腺及皮脂腺，外側皮膚則長有許多陰毛作為保護，而這個部位也是最容易散發氣味的地方。小陰唇表皮沒有皮囊，富含皮脂腺與血管，藏於大陰唇的後方內側，兩側外部會形成保護陰蒂的包皮。
外陰部構造是相當敏感的，不但角質層薄弱，也因為與陰道、膀胱、尿道、肛門的距離很近，若衛生習慣不好，上廁所後就容易在擦拭時，把附近的細菌帶到陰道口上，可能出現感染發炎等症狀，一旦被病菌感染，這些部位就容易相互影響，加上陰唇本身會有汗臭味，若未清潔乾淨，加上尿味、經血味，那真的會連自己都受不了吧！
陰道內有著許多有益的細菌，幫助私密處的酸鹼值保持在pH3.2~4.5之間，要有健康正常的菌叢運作，就需要這些自然產生的益菌物質，平衡陰道的pH值，殺掉入侵陰道的細菌，並製造一層保護菌附著在陰道壁上，防止其它入侵陰道的物質；一旦破壞了陰道內的菌叢平衡，就容易病菌滋生，導致感染和發炎的問題，如常見的細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎，據調查有75％的女性，至少有過一次陰道炎的問題。
┃正確的清潔方式┃過與不及都不行
私密清潔保持乾爽是每天都要做的，不過清潔保養也不能過頭，因為陰道其實有自我調節的能力，存在著70﹪的好菌，能維持酸鹼平衡，讓細菌不至於一直生長，但許多女性會因為流汗後或月事來，擔心滋生細菌而特別去沖刷它，實際上外陰部會分泌一些油脂，讓皮膚變得滋潤，同時也形成一層保護膜，如果過度沖洗皮膚反而變得更乾，也會把好菌沖走更容易受到感染；而月經是子宮內膜剝落後的產物，是正常代謝的一環，被陰道排出的過程中，其實就是在自我清潔。另外有些人會擔心自己的味道不好聞，但正常的分泌物，本就會有淡淡的酸味，如果去追求香味反而會破壞陰道健康自然的平衡。
▲圖 / 載自 Pinterst
清洗私密處時要注意力道，因為那邊的皮膚較為敏感脆弱，要小心不要用指甲摳抓、或用清潔用具刷洗，並使用溫水清潔，不可用太強勁的水柱沖洗，必免破壞陰道菌叢環境， 選用清潔產品時，不要挑選有香精、色料、刺激性或含防腐劑成分的產品。
┃保養重點觀念┃做好清潔與保養
- 飲食作息要調整：少吃刺激性、涼性的食物，如酒精、炸物等，多吃益生菌、乳酸菌等幫助調節體質，不熬夜規律作息，能減少私密處反覆發炎感染的風險。
- 養成多喝水的習慣：透過排尿將細菌排出身體，降低泌尿道感染風險。
- 保持私密處乾爽：使用衛生棉(條)時，務必選擇透氣性佳的，且必需勤換，約兩小時更換一次。
- 穿著寬鬆衣物：穿著透氣性好、棉質為主的內褲，減少穿著緊身褲、牛仔褲、褲襪等不透氣材質的機會，避免造成私密處悶熱潮濕，引起陰道發炎。
- 慎選清潔用品：減少使用含香精、刺激性成分高的沐浴用品，可選擇女性專用的弱酸性清潔用品，洗澡時以溫水清潔，避免直沖陰道。
- 正確地擦拭方向：如廁後『由前往後』擦拭，在家的話可以直接清洗外陰部。
- 恩愛也要保護好自己：性行為前後都該先適度清潔陰部，事後排空尿液且避免盆浴，也要提醒伴侶清潔包皮部位以免藏垢。
- 愛美清潔要適度：陰毛具減少摩擦力的作用，也是保護外陰部的一層防護，在除毛時要注意剃刀清潔度及力道，避免破壞毛囊感染毛囊炎。
- 有異狀要警惕：出現異味或不正常分泌物時，應盡早就醫。
平時會有一些透明的分泌物很正常，那就是所謂的「白帶」，是天然的抑菌劑不用擔心，只要在洗澡時用溫水小心洗掉就好，但如果出現顏色、氣味及分泌量變多的明顯變化，像是灰白色、黃綠色，出現魚腥味、惡臭味、有渣渣，會騷癢紅腫、如廁時出現疼痛感、非月經期間出現血絲，那就要特別注意了，應要去婦產科檢查一下。
▲圖 / 載自 Pinterst
私密處的保養其實很簡單，但很多人卻常忽略了這是個需要細心呵護的地方，
其實只要把上述的注意事項養成習慣，有了健康的基礎，就能降低感染的風險喔！
