🧠 1. Omega-3（魚油）中的 EPA & DHA 是必須脂肪酸
EPA與DHA是人體 無法自行合成 的必需脂肪酸，主要存在於深海魚與魚油補充品中，對多項生理功能與健康維持具有關鍵作用。EPA & DHA 在胎兒神經、視覺發育、免疫功能與心血管系統中扮演角色。
❤️ 2. 心血管健康方面的研究
📌 多項臨床試驗顯示：
使用含 EPA + DHA 的 Omega-3 補充劑，可降低心血管疾病死亡的風險（約 19%）相比未補充者，尤其在 糖尿病患者 等高風險族群中更明顯。
此外，多項分析與研究指出 EPA & DHA 對降低三酸甘油脂、改善血脂配置、調節炎症反應與血管功能有正面影響。
🧠 3. 腦部與認知功能相關
EPA 與 DHA 是大腦細胞膜的重要組成部分。研究指出補充 Omega-3 可能對維持認知功能、延緩某些老年性認知下降、支持視覺發育等有所幫助。
此外，有最新臨床研究指出 Omega-3 補充可能與 降低生物性老化速度 有關。
┃這些『魚油』對人體到底有多重要 你知道嗎？┃
1️⃣ 因為現代人都外食族「好油不夠、壞油太多」
外食、炸物、奶茶、甜點、加工品…
這些都讓 Omega-6 過量，身體容易失衡。
魚油 = 補回身體需要的好油，讓整體平衡回來。
2️⃣ 對「循環順不順」真的有差
EPA 是魚油裡的亮點，
很多人補魚油後覺得精神比較好、身體比較輕鬆、卡卡的感覺變少。
（這是因為循環變順了！）
3️⃣ 幫助思緒清晰、專注力更穩
魚油裡的 DHA 是大腦很需要的油脂。
補得夠 → 比較不容易恍神、注意力也更集中。
長期看手機、腦袋用過度的人尤其需要。
4️⃣ 眼睛乾乾的，更要補
長時間看螢幕的人，眼睛容易乾、容易累。
魚油可以幫助眼睛維持濕潤與舒適感。
5️⃣ 飲食不均衡的人必備
你只要符合以下其中一項，就很適合吃魚油：
✔ 外食族
✔ 久坐上班族
✔ 熬夜、壓力大
✔ 不愛吃魚
✔ 常吃甜食、炸物
6️⃣ 對皮膚也有幫助（真的！）
補好油 → 皮膚屏障更穩 → 不容易乾燥、卡粉。
很多人吃魚油後覺得「皮膚比較亮、比較穩定」。
🐟 吃魚很麻煩？補魚油是更方便的選擇
要補到足夠的 Omega-3，每天要吃超過 2〜3 份深海魚，對大多數人來說不太容易。
魚油能提供：
▲圖 / 載自Cookpad
- ✔ 穩定且明確的 Omega-3 含量
- ✔ 不用擔心魚腥味與烹調
- ✔ 每天 1～2 顆就能補足日常所需
- ✔ 忙碌、外食、少煮飯的人非常適合
對日常生活來說，補充魚油是最簡單又有效率的 Omega-3 補給方式。
